Лятото чука на вратата, а отдавна планираната и така чакана почивка е една идея по-близо. Пътят зове изкушените приключенци, но дългите пътувания крият не само приятни изненади, а и някои подводни камъни. Подобно на всички рутинни действия и шофирането може да се превърне в скучно задължение. Как да останете бодри зад волана на дълъг път? Ето няколко идеи, които да ви помогнат да сте свежи (поне) като репички.

Пълноценна почивка

Казват, че добрата подготовка е наполовина свършена работа. Затова положете здравите основи по-рано. На първо място е добре да си осигурите пълноценна почивка в нощта преди пътуването. Осем часа здрав сън ви гарантират бодрост и добри рефлекси. Запомнете, че най-безопасният шофьор е този, който се е наспал добре. Най-опитният шофьор, който е натрупал умора и не е спал достатъчно, е опасен човек на волана.

Стимулиращи храни

Ползите от здравословното хранене са налице и при дългото шофиране. Бързите въглехидрати в сладките и тесните изделия, подсладените напитки може да ви дадат бърз прилив на енергия и краткотрайно щастие, но в крайна сметка този период е мимолетен, а след него остава чувството на отпадналост и желание за още въглехидрати и захар. По-добре заложете на богатите на протеини храни, като шепа бадеми например, които стимулират активността на клетките. Може да похапнете плодове (особено ябълка и банан или ягоди и боровинки), които са добра алтернатива за утоляване на глада за сладко.  Избягвайте череши, тлъсти риби и меса, които предизвикват отделянето на вещества, водещи до сънливост.

Свеж въздух

Горещите месеци предразполагат към натрупване на умора на пътя. Вероятно карате на климатик, но отворете прозореца, за да усетите свежия полъх от по-студения въздух. Имайте предвид, че тялото бързо се адаптира към усещането за приятна прохлада и това ударно ободряване е само краткотрайно решение. Ако имате възможност, пътувайте в прохладните часове рано сутринта и късно вечерта, но не през нощта, когато обикновено трябва да спите. Ползвайте много течности и спирайте на всеки два часа, за да почивате.

Кафе пауза

 Ако наистина не можете без кофеин, ободрете се с чаша кафе. Кофеинът кара ума и тялото да се чувстват будни и правят хората по-продуктивни, стига да се приема умерено. Зеленият чай също съдържа малки количества кофеин, но в него има и съединения, които спомагат за намаляването на оксидативния стрес. Затова зеленият чай е един по-плавен преход от кафето към по-будното и енергично състояние. И все пак водата остава най-важната енергизираща напитка. Повечето хора смятат, че дехидратацията настъпва в краен случай при екстремни обстоятелства, но частичната дехидратация е факт, дори ако човек не пие вода цяла сутрин.

Дъвчете дъвка

Ако усетите, че дрямката ви връхлита, докато сте зад волана, не прибягвайте веднага до кафето. Може да се почерпите с дъвка, по възможност без захар. Научни изследвания показват, че дъвката увеличава бдителността поради постоянното движение на челюстта. Оказва се, че тази повтаряща се дейност бори ефективно сънливостта през деня чрез повишената мозъчна активност. Дъвкателният процес стимулира нервите и областите в мозъка, свързани с разбуждането. Увеличеният приток на кръв до тези части кара хората да се чувстват будни за по-дълги периоди от време. За най-осезаем ефект изберете дъвка с аромат на мента, който ще придаде и допълнителна свежест.

Заслужен отдих

Ако е възможно – не шофирайте след полунощ. В периода между 00ч и 6 ч сутринта организмът има нужда от сън и затова е важно да следвате биологичния си часовник. Дори да не успеете да се наспите добре, опитайте да дремнете. Кратките дремки са подарък за мозъка и могат да помогнат за възстановяването на психичното ви състояние и да подобрят нивото на бдителност. Ако пътят е много дълъг, може да се наложи да спрете няколко пъти. Това ще увеличи времето, прекарано на пътя, но ползите са неимоверно повече от досадата на закъснението.